正念（Mindfulness）是指导我们如何在生活中全然觉醒的一个方法，其核心要素就是对我们发的每一个栩栩如生的、细微的当下都保持觉知。它也让我们能够直接连接内心强大的力量，让我们获得动力、转化与疗愈。 正念意味着全身心处于当下，觉察我们所在之地，所做之事，对周围发生的一切既不反应过激又不全然无措，这是人类最基本的能力。在你开始练习正念之前，需要先理清一些关于正念常见的谬误和迷思：正念=停止思考？冥想不要求你终止思考过程，不是要你尝试进入某种特殊的思想状态。它只是要你花些时间去熟悉自己原本的思考过程实际是如何运行的，毕竟要想观察你的脑袋在想些什么，你自己可是拥有最佳视角的那个人。一旦你明白这一点，就会做到虽然没有停止思考，但是可以不再受到念头的强力控制了。正念=逃避现实、自私？正念远不是一种逃避行为，它恰恰要带你直面现实的核心，让你明白你的想法如何塑造了你对自己所经历之事的看法，以及是什么在驱使你的行为，它能让你更欣然地去伪存真。而正念练习带来的那份放松和净化能帮助你更好地聆听，对他人的需求给予更多的关心，更加专注地与亲爱的人在一起。正念=状态不佳？正念并非让你头昏脑胀，状态全无。正念训练可以让你的注意力比以往更加集中，并且在生活中更加专注。事实上，冥想可以帮助你进入工作和生活表现的“最佳地带”并长久保持。 为了拒绝冥想想出各种借很容易，但是冥想吸引的理由也常之多。以下便是其中些：理解痛苦精神上的痛苦和焦虑就像背景噪音，会成为许多我们所做之事的源头。正念让你在第一时间认识到痛苦的根源。减压现如今很多证据表明压力过大会引发诸多疾病，还会加重其他病情。正念能够帮助人们减压。更好的连接你是否发现自己时常思绪神游，盯着朋友、爱人、孩子却完全不知道他们在说些什么？正念帮你给予亲爱的人全身心的关注。提高专注度做事注意力无法集中，思绪被四面八方的事物干扰，这会让人无比沮丧。正念会锻炼我们与生俱来的专注力。去除杂念我们脑海中纷纷扰扰、喋喋不休的声音似乎从不消停，不让人清净。是时候停下来休息片刻了！ 那么正念在戒赌中又能起到怎样的作用呢？赌博会让人处在一个情绪高低起伏比较大的状态，很多人在里面会感受到烦躁，情绪抑郁以及焦虑的体验，而这个情绪本身是可以通过正念进行解决的问题。首先我们要了解为什么要戒赌？赌博又是如何吸引我们的呢？实际上我们要戒的不是赌，而是赌博带来的瘾头。难道只有赌博会上瘾吗？不是的，比如说有的人工作也会成瘾叫工作狂，购物有瘾叫购物狂，不抽烟就会浑身难受的叫烟瘾。而戒掉这些不好的瘾头才是我们要去做的事情。每个人的心里都会有一种自我的状态叫做执着。比如说赌博本人会说，当我去赌博的时候，它是有输有赢的，当你赢钱的时候，你会感觉到自己很幸运，会很愉悦。潜意识的你会逃避大多数输时的沮丧与挫败感，继续从赌博中寻找愉悦感。这是你心的本质体现，即使你不赌博，这个本质也会存在，但是没有那么明显。一旦陷入赌博之后，赌博就会把你心的本质扩大化。当然，如果你能觉知到自己想赌博是个念头的话，就可以很好的控制它，不让自己继续下去。要是觉知不到这个念头的话，你便会被这个念头卷进去继续赌博。觉知可以包容你现在感觉到的所有的好与不好的念头、思维想法、情绪。当你觉知到它的时候，你才会放下，而这也正是正念起效果的地方。那么，我们该如何通过正念训练觉知，让自己感知到包括赌博在内的不好的念头并及时控制它？如何管理自己的情绪，正确面对各种精神压力？又如何在戒赌之后正常回归社会，回归幸福生活呢？ 佀国旗戒赌中心诚邀您参加2020年9月4日的戒赌公益讲堂——《正念的力量：正念冥想在戒赌中的巨大作用》。佀国旗戒赌中心中国特批以个人名义命名且定义为具有反赌戒赌性质的民非企业；12年专业反赌戒赌，登录CCTV1套-12套各类反赌节目及多家卫视；与中国顶尖学府合作，研制特色戒赌课程；已成功帮助近2万个家庭摆脱赌博危害，找回幸福；有戒赌问题，寻找专业老师咨询我们这里有理解、包容与爱。 举报/反馈——本文tag标签——戒赌